怎么练肺活量(练肺活量的三个方法)
【资料图】
导读 么练肺活量,练肺活量的三个方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、深呼吸。...1、深呼吸。可以增加肺部的空气量,可以在短时间内吸收。没有锻炼或训练的长期投资。诀窍是深呼吸,平稳地呼吸。
2、选择空气新鲜,环境安静的地方。用鼻子慢慢吸入新鲜空气,达到最大时再用嘴慢慢呼出。呼气时,嘴唇微张,嘴角宽大,舌尖抵住上下牙齿的缝隙,默念“嘶”字,使气体从舌头两侧排出。气体全部吐出后,用鼻子吸入清气,这样一口气连续呼吸36次。
3、在空气清新的环境中,手臂自然伸展,手掌朝外向上,引导手臂慢慢向外向上展开(即斜举)。这时候深呼吸,慢慢吸气,让你的肺能吸到足够的氧气,当你不能再呼吸的时候停一两秒钟。转掌前,手臂向前呈弧形下落,然后身体尽量向前向下弯曲,慢慢呼气,尽量把肺部的浊气排出,当你不能再呼吸时,停一两秒钟。重复50次。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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